Como é Fácil Organizar Uma Alimentação Adequada Para As Crianças

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Como é Fácil Organizar Uma Alimentação Adequada Para As Crianças
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Vídeo: 5 DICAS DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PARA CRIANÇAS 2024, Marcha
Anonim

Assim que chega a hora dos alimentos complementares, as jovens mães ficam seriamente intrigadas com a criação de um cardápio balanceado para seus bebês. Os pediatras e suas péssimas tabelas, normas e menus indicativos põem lenha na fogueira. E a criança não come isso! Se você lê artigos sobre esse assunto, pensa: "É isso, sou uma mãe ruim, não dou nada de útil para a criança!" Este artigo é a maneira mais fácil de monitorar a alimentação das crianças e finalmente parar de se preocupar com esse assunto.

O espaguete é saboroso e saudável. E engraçado
O espaguete é saboroso e saudável. E engraçado

Amamentação

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Enquanto seu bebê, que começou a receber alimentos complementares (e possivelmente já é um comedor ativo), é amamentado, ele tem uma fonte adicional de calorias e uma fonte absolutamente incrível de nutrientes, proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais. E uma lista enorme de tudo que é valioso e importante, que ocuparia uma página inteira! Só falta fibra. Os bebês amamentados já recebem nutrição balanceada com micronutrientes, o que permite que a mãe se preocupe menos e alimente apenas o que o bebê come.

Dieta dos pais

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Alimente-se de forma saudável, não coma lanches não saudáveis e fast food com crianças (salgadinhos, biscoitos, bolachas, batatas fritas, hambúrgueres, e assim por diante) e promova com toda a sua espécie o amor por maçãs, bananas, pepinos e todos os outros vegetais. Somos o melhor exemplo de hábitos alimentares saudáveis.

Prato saudavel

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Este prato emblemático do programa de alimentação saudável “Choose my plate” substitui o antigo conceito piramidal de uma alimentação saudável e mostra quais os elementos em que proporções constituem um menu diário saudável para uma pessoa saudável e ativa. São frutas, vegetais, carboidratos (cereais e batatas juntos), proteínas e laticínios. É simples e intuitivo.

Como aplicar o princípio do prato saudável?

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É muito simples. Você não precisa tentar combinar todos os ingredientes em uma refeição (isso é ideal). Apenas certifique-se de que durante o dia todos os 5 componentes do prato estão no cardápio do seu filho, um pouco de tudo, e você deve tentar dar mais frutas e verduras.

Refeições perfeitas

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Muitas crianças adoram a culinária italiana: espaguete ou macarrão encaracolado com molho, pizza. A propósito, se você mesmo fizer o molho, ele conterá vários componentes úteis ao mesmo tempo. E a pizza caseira é o prato perfeito para todo o prato saudável de uma vez.

Tortas, panquecas, rolinhos primavera, borsch, omeletes também são pratos multicomponentes que facilitam a alimentação com alimentos saudáveis que a criança adora.

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Mesmo que uma criança coma "como uma galinha", você sempre pode colocar um pouco de tudo nela: uma fatia de queijo, três ervilhas, uma fatia de maçã, uma fatia de pão, três colheres de sopa de iogurte e uma fatia de costeleta.

Em momentos de dúvida, use o princípio do prato saudável. E não haverá necessidade de mascarar brócolis, pintar os olhos com maionese para fazer linguiça, fazer um ouriço com uma costeleta e persuadi-lo a comer uma colher de queijo cottage saudável e insípido. Concentre-se não em produtos individuais, mas em grupos. Cada um deles contém algo que seu gourmet adora.

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