Infelizmente, mas é verdade - a maior parte das crianças sempre preferirá fast food, doces e refrigerantes a alimentos saudáveis na forma de frutas e vegetais. No entanto, existem várias técnicas através das quais você pode eventualmente incutir em seu filho o amor por alimentos saudáveis. A formação de hábitos alimentares corretos desde tenra idade é um fator muito importante que, posteriormente, ajudará a evitar excessos, excesso de peso e muitas doenças relacionadas.
Como treinar para comer vegetais
1. Sempre guarde vários tipos de vegetais na geladeira e tente complementá-los em quase todas as refeições. Não desista, mesmo que a criança se recuse no início. Rono ou mais tarde ele provará e degustará.
2. Muitas crianças gostam muito de triturar algo - ofereça-lhes vegetais, podem ser pimentões ou cenouras suculentas. Complemente o prato com um molho à base de iogurte natural e ervas, no qual é necessário mergulhar tiras de vegetais - ficará delicioso e interessante.
3. A batata, apesar da grande quantidade de carboidratos, é um vegetal muito saudável. Cozinhe várias vezes por semana em diferentes variações: purê, caçarola ou cozido puro.
4. Adicione vegetais aos seus pratos habituais de arroz e massa, faça tortas com recheio de vegetais (kishi) ou pizza vegetariana.
5. Organize as refeições em família e seja um modelo a seguir - divirta-se comendo e elogiando os vegetais.
Como treinar para comer frutas
1. O truque mais simples é comprar uma variedade de frutas e colocá-las em um vaso na cozinha ou na sala de jantar. Algumas frutas podem ser descascadas e cortadas em rodelas, para que a criança fique mais tentada a prová-las.
2. Certifique-se de dar ao seu filho 1-2 frutas com você para a escola - algo que não é comido em casa pode ser comido com apetite em um grande intervalo.
3. Periodicamente faça coquetéis e vitaminas com frutas e frutas vermelhas frescas - ofereça-os ao seu filho e beba você mesmo. Essas bebidas são muito mais saborosas e saudáveis do que os sucos de caixa e, além disso, a água doce gaseificada.
