Se você abordar uma mulher grávida que abandonou esse vício e pedir conselhos sobre como parar de fumar, ela provavelmente dará uma das dicas abaixo.
Instruções
Passo 1
Livre-se dos cigarros imediatamente. Este conselho, especialmente antes da gravidez ou no início, é o mais frequente. Muitas pessoas aconselham reduzir não só o número de cigarros em geral, mas também a duração de cada cigarro fumado, mas o corpo não vai melhorar com isso. Portanto, é mais correto parar imediatamente e completamente.
Passo 2
Você não precisa se forçar. Vale a pena pensar não no fato de que você terá que parar de fumar por causa da gravidez, mas no fato de que em breve haverá mais uma vida neste mundo. Pensar nisso torna muito mais fácil parar de fumar. Você também precisa se lembrar que o desejo de fumar não é causado por uma pessoa, mas pela nicotina.
etapa 3
Você precisa parar de fumar por si mesmo. Muitas vezes, uma menina, ao parar de fumar, vê isso como uma superação de dificuldades pelo bem da criança. No entanto, isso está errado, porque essa "privação" para o bem da criança cria tensão e estresse. E eles, por sua vez, afetam negativamente o desenvolvimento da criança. Uma mulher para de fumar para si mesma.
Passo 4
Não são necessários rituais. Algumas garotas quebram um cigarro ou compram um maço e jogam fora. Mas este é, na verdade, um efeito emocional de curta duração e nada mais.
Etapa 5
Você precisa começar imediatamente. Um conselho comum é escolher o dia X, no qual você deve parar completamente, e então se preparar para isso (a mesma corrida de segunda-feira). Mas realmente não funciona assim.
Etapa 6
Tornando mais difícil fumar um cigarro. Como uma menina pode se proteger de possíveis crises nervosas se ela parou de fumar durante a gravidez? É necessário garantir que não haja oportunidades para um colapso nervoso ou que essas situações se repitam o menos possível. Por exemplo, você pode deitar "para economizar" ou ir visitar parentes que não fumam. E, claro, vale a pena jogar fora o cinzeiro, os isqueiros, os cigarros e em geral tudo que tenha alguma relação com o fumo.
Etapa 7
Nova dieta. Parar de fumar está associado a um apetite saudável por uma pessoa. Não há nada de terrível nisso, porque sua aparência indica que o corpo está se colocando em ordem. No entanto, há também um ponto técnico - a abstinência física é semelhante a uma fome normal e saudável, então você deve se concentrar em uma alimentação saudável.
Etapa 8
Ênfase em esportes. O esporte durante a gravidez traz um duplo benefício - afinal, além de melhorar o corpo, também ajuda a esquecer o tabagismo. A menina pode escolher para si mesma o que mais gosta. Natação, hidroginástica, ioga ou algo semelhante são boas opções.
Etapa 9
Consulta de especialistas. E a última - vale a pena ir ao médico periodicamente para uma consulta. Um especialista competente irá informá-lo sobre o tabagismo e seus efeitos nocivos.
