A amamentação é um momento crucial para a mulher. Tudo o que a mãe come passa pelo leite para a criança. Alguns alimentos são proibidos, principalmente nos primeiros meses após o parto. A questão de saber se é possível comer arenque durante a amamentação é do interesse de muitas mulheres que se preocupam com a saúde do bebê.
Os benefícios e malefícios do arenque
O arenque contém grandes quantidades de vitamina D, ácidos graxos ômega-3 e muitas outras vitaminas e minerais. Devido à sua valiosa composição, o peixe possui as seguintes propriedades benéficas:
- reduz os níveis de colesterol, reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas;
- apoia a saúde óssea, retarda o envelhecimento;
- tem efeito antiinflamatório;
- é um meio para a prevenção do câncer;
- se anime.
O consumo excessivo de arenque salgado e em conserva pode prejudicar seriamente as pessoas com doença renal e hipertensão. Especiarias e conservantes em produtos armazenados podem provocar alergias em mães e bebês.
Regras para o consumo de arenque durante a amamentação
Uma mulher que amamenta às vezes pode mimar-se com alguns pedaços de arenque, sujeito a uma série de recomendações importantes:
- Nos primeiros três meses após o parto, você deve abster-se de usar o produto. Em seguida, experimente uma pequena mordida. Ao mesmo tempo, observe se houve alguma reação negativa na criança, por exemplo, alergia ou cólica. Se tudo correr bem, aumente o consumo do produto até o normal.
- Se uma criança tem alergia, é necessário abandonar o arenque por alguns meses.
- Peixes levemente salgados podem ser comidos 1-2 vezes por semana, em uma quantidade de no máximo 50 gramas por vez.
- É melhor não usar arenque em conserva, pois as especiarias e o vinagre não afetam da melhor maneira o sabor e o cheiro do leite materno. A criança pode simplesmente recusar.
- A melhor opção é salgar o peixe fresco em casa. Na hora de comprar na loja, é melhor dar preferência ao produto a óleo.
- Se o arenque estiver muito salgado, mergulhe-o em chá ou leite. O resultado é um produto muito mais saudável e delicioso.
Na véspera das férias, a questão torna-se especialmente relevante: é possível para uma mãe que amamenta comer arenque sob um casaco de pele? É possível, mas em pequenas quantidades. E é melhor substituir a maionese comprada em loja por molho caseiro ou creme de leite ao preparar a salada. Além disso, um ovo de galinha no prato pode causar erupções cutâneas alérgicas em bebês.
Como escolher um arenque?
Ao comprar peixe salgado, em primeiro lugar, deve-se atentar para o prazo de validade. Em um produto vencido e estragado, as bactérias se multiplicam ativamente. Portanto, é melhor escolher o arenque embalado a vácuo. O filé deve ser elástico, se a polpa está se espalhando, você pode jogar fora com segurança, não pode comer esse peixe.
O produto da loja contém conservantes e temperos que uma mulher não precisa com HS, por isso é melhor comprar o peixe puro e salgá-lo em casa. O arenque fresco tem as seguintes características:
- escamas brilhantes;
- falta de odor pútrido;
- as guelras devem ser duras, vermelho-escuras, não se desfazendo;
- uma superfície sem placa e sem danos;
- olhos vermelhos e transparentes.
Uma mulher durante a lactação pode muito bem se dar ao luxo de comer arenque. Porém, é importante conhecer a medida e seguir todas as recomendações necessárias para a seleção e introdução do produto na dieta alimentar.
