Há opinião de que é impossível cumprir dias de jejum durante a gravidez. No entanto, não é esse o caso - os benefícios de fazer pausas em uma refeição farta são, sem dúvida, maiores do que ganhar peso em excesso, o que prejudica tanto a futura mãe quanto o bebê.
Existem muitas combinações de produtos que devem ser consumidos nos dias de jejum para ganhar peso gradativamente e ao mesmo tempo fornecer à fruta as substâncias necessárias: frutas, verduras, cereais e laticínios. Assim, a futura mamãe pode facilmente escolher um dia de “fome” a seu gosto.
Se você decidir que vai estabilizar seu peso consumindo frutas, as maçãs são melhores para eles - são ricas em ferro e fibras. Neste caso, 10 maçãs médias amarelas ou verdes devem ser consumidas durante o dia. Certifique-se de beber - chá fraco ou água mineral sem gás.
Para um dia de jejum de vegetais, batatas cozidas são adequadas, o melhor de tudo em seus uniformes - este método de tratamento térmico mantém as vitaminas no tubérculo. Durante o dia, você pode comer 5-6 batatas médias sem sal e beber 1 litro de kefir com baixo teor de gordura. Você também pode optar por abóbora ou abóbora cozida.
Dos cereais para descarregar, o trigo sarraceno é o ideal - é rico em vitaminas e é muito útil para a digestão. Se não houver problemas com as fezes, você pode substituir o trigo sarraceno por arroz. 200-250 gramas de mingaus sem sal prontos para uso devem ser comidos durante o dia, regados com kefir desnatado ou iogurte.
A descarga do leite fermentado é extremamente útil, porque iogurte, kefir, leite fermentado e coalhado contêm um fermento natural que contribui para a digestão normal. Você pode consumir até 2 litros desses produtos com baixo teor de gordura por dia.
Com todos os métodos de descarga, não se esqueça do consumo de líquido, cujo volume não pode ser inferior a 2 litros. Além de água mineral, compota sem açúcar rica em vitaminas, suco natural, suco de fruta, caldo de rosa mosqueta ou chá fraco são adequados.
Obviamente, existem muitos produtos que podem ser consumidos em dias de jejum por mulheres grávidas. No entanto, ainda vale a pena consultar o seu médico, que selecionará um programa individual para um dia de jejum.
