A qualidade do leite materno depende da nutrição da mãe lactante, de seu estilo de vida e de vários outros fatores. Para aumentar o seu teor de gordura, é necessário considerar cuidadosamente o preparo do cardápio diário e incluir na dieta alimentos que aumentem o valor nutricional do leite.
Quando é necessário aumentar o teor de gordura do leite
Acredita-se que a razão para o ganho de peso insuficiente do bebê seja o baixo teor de gordura do leite materno. Os pediatras afirmam que este pode não ser o único problema.
O leite materno é convencionalmente dividido em leite da frente e de trás. Quando o bebê começa a mamar, ele primeiro recebe a primeira leite, que é menos gordurosa. Após o término, o bebê começa a receber leite posterior. É importante dar ao seu bebê apenas uma mama durante a amamentação para que ele possa esvaziá-lo completamente, obtendo todos os nutrientes necessários.
Se a mãe alimenta o filho corretamente, mas o bebê ainda não come o suficiente, ela deve reconsiderar sua dieta diária. Pode ser necessário incluir certos alimentos no menu.
Se a composição do leite materno atende aos padrões, você não deve se deixar levar por alimentos que aumentem seu teor calórico. Leite excessivamente gordo é mais difícil de digerir. Seu uso pode causar disbiose decorrente de deficiência enzimática.
Quais alimentos podem aumentar o teor de gordura do leite
O leite materno é criado com a participação da linfa e do sangue. Algumas pessoas pensam que comer alimentos gordurosos em grandes quantidades aumenta seu teor de gordura. Esta opinião está errada. Na verdade, um excesso de alimentos calóricos na dieta não ajudará a melhorar a composição do leite. O teor de gordura na dieta de uma mãe que amamenta não deve exceder 30% e proteínas - 20%.
Existem alimentos que podem afetar a qualidade do leite materno. Os mais famosos deles são nozes. As nozes devem ser preferidas. Basta comer uma pequena quantidade diariamente. O melhor é colocar 2-3 nozes descascadas e picadas em um copo de leite, ferva por alguns minutos e consuma 2 colheres de sopa da bebida várias vezes ao dia. Certifique-se de incluir queijo e manteiga na dieta.
Para aumentar o teor de gordura do leite, as mães jovens precisam comer o máximo possível de produtos lácteos fermentados: queijo cottage, creme de leite, iogurtes naturais. O uso de leite de vaca deve ser tratado com cautela. Muitas vezes causa alergias em bebês.
O cálcio, cujo uso pode levar a um aumento no teor de gordura do leite, também é encontrado em brócolis, feijão, peixe e ervas. As mães jovens são aconselhadas a incluir no cardápio sopa de peixe com brócolis com mais frequência.
Os especialistas recomendam que as mulheres que amamentam comam frutas e vegetais suficientes. É importante que não causem alergias. Ao amamentar recém-nascidos, você deve parar de usar frutas cítricas.
