Após o nascimento de um filho, a vida da mulher muda drasticamente. Nos primeiros meses, nem sempre dá tempo nem mesmo para coisas tão corriqueiras, um banho relaxante, conversar com um amigo ao telefone, exercícios matinais. Mas uma jovem mãe também quer ficar bonita e atraente.
Instruções
Passo 1
Organize sua rotina diária. É a desorganização e o caos que irão tirar a maior parte de suas forças e não permitirão que você cuide de si mesmo. Para fazer isso, estabeleça suas prioridades corretamente e faça um plano aproximado para cada dia.
Passo 2
Destaque tarefas diárias importantes das quais você simplesmente não pode prescindir. Isso inclui alimentar a criança, limpar o apartamento com água, colocar a roupa na máquina de lavar e, em seguida, pendurá-la. Se deve ou não passar as fraldas é com você. Mas a experiência sugere que você pode passar sem ele. Cozinhar alimentos, principalmente para você, e comer três a quatro vezes ao dia é uma coisa obrigatória e importante para uma mãe que amamenta. Isso não pode ser negligenciado. E, claro - caminha com o bebê de manhã e à noite.
etapa 3
Certifique-se de reservar um tempo para o descanso diário. Freqüentemente, as crianças pequenas impedem que suas mães durmam o suficiente à noite. Portanto, arrume para si uma soneca ou apenas uma hora tranquila com um livro nas mãos. Esta atividade agradável pode ser combinada com o sono diurno do seu bebê. O descanso e a ausência de privação crônica de sono são a primeira condição para o seu aparecimento florescente.
Passo 4
Observe sua figura desde os primeiros dias após o parto. Na maioria das vezes, as mulheres ganham peso durante a amamentação. Portanto, crie uma dieta balanceada para você, que incluirá tudo que você precisa, mas não muito. O erro que muitas mães cometem é que tendem a comer e beber mais do que o normal para obter leite suficiente. Na verdade, uma dieta saudável e objetiva e a ingestão ocasional de ervas e medicamentos que aumentam a lactação garantirão que seu bebê esteja amamentando bem.
Etapa 5
Continue usando a órtese nas primeiras semanas após o parto. Isso ajudará a apertar a barriga, que foi ligeiramente esticada durante a gravidez, mais rapidamente. Assim que a sua saúde e bem-estar o permitirem, comece a fazer os seus exercícios diários e inscreva-se nas aulas de fitness ou na piscina. Atividade física viável e exercícios irão trazer rapidamente sua figura de volta ao normal.
Etapa 6
Ande mais com seu filho ao ar livre. E em qualquer clima. Faça longas caminhadas com um carrinho de bebê. Esses exercícios fortalecerão os músculos das pernas e serão muito benéficos para a saúde do seu bebê.
Etapa 7
Certifique-se de observar sua aparência. Reserve um tempo diário para cabelos e maquiagem leve. Vista-se com capricho, estilo e de acordo com a moda. Mas não em detrimento do seu conforto. Lembre-se de que sua atratividade feminina e sua juventude não permaneceram dentro das paredes do hospital. Você é a mesma jovem e bela mulher que entrou em um novo e interessante período de sua vida.
