Para o desenvolvimento harmonioso de uma criança, você precisa ser capaz de organizar adequadamente sua alimentação. No entanto, deve-se ter o cuidado de garantir que a criança não engorde com o excesso de peso, o que interfere mesmo em tenra idade.
Instruções
Passo 1
Observe a bebida do seu filho. Vários sucos prontos, além de produtos especiais para crianças pequenas, são ricos em calorias e seus benefícios para a saúde são questionáveis. É melhor substituir essa bebida por água pura ou chá fraco. E se a criança quer apenas suco, então é melhor fazer espremido na hora e, se necessário, diluir com água sem adicionar açúcar.
Passo 2
Estabeleça uma dieta clara. É aconselhável que uma criança que saiu da infância coma de três a quatro vezes ao dia em horários estritamente fixos. Se necessário, as refeições podem ser fracionadas, mas para que não se transformem em lanches. Se seu filho fica com fome entre as refeições, é melhor pensar sobre quais alimentos são permitidos com antecedência. Por exemplo, pode ser uma maçã ou uma cenoura, talvez um biscoito com pouco açúcar. O principal é que o lanche não inclui alimentos inúteis como batatas fritas e outros lanches.
etapa 3
Não force seu filho a comer se ele não tiver apetite. No entanto, ele deve aprender que da próxima vez ele poderá comer apenas na hora da refeição definida.
Passo 4
Elimine alimentos como refrigerantes e batatas fritas de sua dieta. Limite a ingestão de doces, como barras de chocolate. O sorvete pode ser a melhor solução - contém menos calorias e também é apreciado pelas crianças. É também aconselhável não levar os seus filhos a vários restaurantes de comida rápida e, caso não seja possível, escolha do sortido o que mais ou menos corresponde a uma alimentação saudável. Aproveite o fato de que, pelo menos até a escola primária, você pode controlar totalmente a dieta de seu filho.
Etapa 5
Reveja a dieta de sua família. Reduza a ingestão de gordura. Por exemplo, isso pode ser feito eliminando a maionese ou reduzindo o número de pratos com ela. Tente usar outros molhos, para temperar saladas - óleo vegetal, para assar - vários molhos em uma base de creme de leite ou farinha. Lembre-se de que os hábitos alimentares da infância costumam durar a vida toda. Ao ensinar seu filho a comer alimentos saudáveis, você estará prestando um grande serviço a ele.
