Na verdade, em nosso tempo, muitos pais se deparam com o problema da obesidade infantil. Os cachorros-quentes, hambúrgueres, batatas fritas e doces preferidos das crianças fazem o seu trabalho.
Para evitar os problemas da obesidade, é imprescindível fazer a dieta certa para a criança.
Refeições regulares
O hábito de não tomar café da manhã, substituir o almoço por salgadinhos doces e se empanturrar à noite é um caminho direto para a obesidade.
Certifique-se de que seu filho tenha uma boa refeição pela manhã. Então, ele não vai querer lanchar um chocolate ou um pão até a hora do almoço. O almoço deve ser completo - sopa, prato quente e compota. Em seguida, um lanche leve à tarde e 2-3 horas antes de dormir - um jantar solto. Em apenas um dia, a criança deve comer pelo menos quatro vezes.
Cardápio variado
Um sanduíche de linguiça no café da manhã, uma linguiça com macarrão no almoço e no jantar, refrigerante para todas as ocasiões - você não pode esperar uma boa figura com um menu assim.
Prepare uma variedade de refeições. Envolva a criança neste processo: é importante que ela veja como e de que alimento é preparado. Forme o cardápio de forma que diariamente inclua produtos de cinco grupos: cereais e cereais, verduras e frutas, laticínios, carnes ou peixes, ovos.
Capacidade de escolher
As crianças gostam muito de comer hambúrgueres e batatas fritas. E os adultos nem sempre estão por perto para detê-los.
Preste atenção ao adolescente para o fato de que mesmo em estabelecimentos de fast food, você pode escolher alimentos saudáveis: saladas de vegetais, sucos naturais e assim por diante. Nesse caso, você pode esperar que durante a próxima ida com os amigos a um café, o instinto de rebanho não funcione para a criança.
Exemplo positivo
Lutando pelo amor da criança, cada pai dá a ele algo saboroso. O resultado é alimentação excessiva sistemática e excesso de peso.
Não use comida como um presente ou incentivo. Demonstre seu amor de uma maneira diferente - socialize, caminhe, encontre um passatempo comum. Não deixe que os avós estraguem seu filho trazendo montanhas de doces e guloseimas para casa.
Atividade física
Para que as calorias recebidas não sejam depositadas no estômago e nas laterais, elas devem ser queimadas.
Todos os dias, pelo menos uma hora, o filho ou filha deve se movimentar ativamente: levar a criança ao setor, ao estádio. Ensine-o a jogar badminton, tênis de mesa, patins, ciclismo. Passa mais tempo com a criança ao ar livre: mesmo os passeios habituais antes de dormir são um bom estímulo para toda a família.
