Para que seus filhos tenham sempre bom humor, imunidade forte e espírito alegre, eles devem ter tempo suficiente para dormir. Para isso, é importante ensinar as crianças a adormecerem na hora certa.
Instruções
Passo 1
Crianças em idade pré-escolar e primária devem dormir de 10 a 11 horas por dia. Portanto, se todos os dias eles se levantam às 7 horas da manhã, eles devem ir para a cama às 9-10 horas da noite para dormir o suficiente. Nos dias de semana, eles se cansam durante o dia, pois estudam, fazem aulas, praticam esportes e fazem várias coisas, por isso adormecem na hora certa. Mas se a rotina normal do dia se perder, é difícil mandar os filhos para a cama na hora certa.
Passo 2
Para que o dia a dia não se perca, observe-o constantemente. Tanto nos feriados como nos finais de semana, você precisa se certificar de que as crianças se levantem no horário normal. Eles adormecerão na hora certa se passarem um fim de semana ativo. É muito mais útil caminhar, praticar esportes, jogar jogos ativos do que sentar-se o dia todo em jogos de computador. Se as crianças se cansam durante o dia, elas adormecem na hora certa. Portanto, não limite seu filho a caminhadas no dia de folga.
etapa 3
Para uma boa noite de sono, é útil dar um passeio antes de dormir. Ar puro e bom humor são bons para crianças e adultos. Transforme os passeios noturnos relaxantes em uma tradição familiar. Enquanto caminha, você pode ventilar o apartamento para que todos possam dormir melhor.
Passo 4
Uma das principais regras para uma boa noite de sono para as crianças é não brincar antes de dormir. Se as crianças pularem, gritarem e se divertirem, é improvável que adormeçam a tempo. Organize uma pausa relaxante uma hora antes de dormir - jogue jogos de tabuleiro com seus filhos ou leia um livro.
Etapa 5
Para que as crianças durmam a tempo, não faça barulho na hora em que já se deitaram, não aumente o volume do televisor. Será melhor que os convidados não fiquem acordados até tarde na sua casa.
Etapa 6
Para dormir bem, dê às crianças leite morno com mel antes de irem para a cama. Este remédio popular acalmará seus nervos, aliviará o estresse diurno, ajudará você a adormecer mais rápido e lhe dará os sonhos mais doces e amáveis.
