Via de regra, no nascimento de um filho, cada mãe se preocupa se o bebê está comendo o suficiente, se está crescendo bem, se está ganhando bastante peso. Mas acontece que depois de um tempo, à medida que o bebê cresce, surgem problemas completamente opostos à sua frente.
Instruções
Passo 1
Verifique, antes de mais nada, se seu filho precisa perder peso. Infelizmente, agora muitos pediatras confiam tanto nas tabelas médias de desenvolvimento infantil que freqüentemente assustam as mães com obesidade quase desde o primeiro mês após o nascimento da criança.
Se seu filho (e mesmo amamentado) não ganhou 2 quilos de acordo com as tabelas em dois ou três meses, mas 3, isso ainda não é motivo para pânico. Principalmente se o aumento de peso for proporcional ao aumento do crescimento. Afinal, o principal critério para determinar uma criança saudável é o desenvolvimento harmonioso. É muito provável que nos próximos meses (principalmente com o aumento da atividade física), o peso do bebê se equilibre e se aproxime do normal. Além disso, lembre-se de que os bebês ganham mais peso no inverno do que no verão. Em qualquer caso, consulte pelo menos um ou dois outros bons especialistas antes de realizar qualquer ação.
Passo 2
Reveja sua dieta (se o bebê ainda estiver sendo amamentado) e a dieta do bebê. Elimine alimentos gordurosos, doces e ricos em amido. Isso não significa que você precise excluir queijo, creme de leite e outros alimentos necessários na dieta. Mas é melhor escolher a carne na dieta: aves, em primeiro lugar - peru, coelho, carne magra. É melhor cozinhar sopas não em carne, mas em caldo de cogumelos.
O queijo pode ser consumido não com 29% de gordura, mas com 17%. E o creme azedo caseiro e gordo, infelizmente, ainda é inaceitável. É melhor tomar creme de leite 10-15% de gordura. Da farinha, você pode deixar produtos feitos de farinha grossa, farelo, pão (com o tratamento térmico mais curto). Lavash, ao contrário da crença popular, não é dietético de forma alguma.
O mingau de leite deve ser cozido não em leite puro, mas diluindo-o pela metade com água.
Tente incluir mais vegetais na dieta do seu filho. Eles ajudam a melhorar a digestão.
Certifique-se de que, 2 a 3 horas antes de deitar, seu filho só coma alimentos de fácil digestão e de baixa caloria. Antes de dormir, você pode dar um copo de leite desnatado ou iogurte caseiro feito com ele.
etapa 3
Preste atenção especial à atividade física de seu filho. O regime correto é o meio-chave para alcançar um desenvolvimento harmonioso. Digite os exercícios matinais obrigatórios. Para crianças em idade escolar, uma corrida matinal será muito útil. Entre no maior número possível de jogos divertidos ao ar livre. Se possível, inscreva seu filho na seção de esportes.
Se seu filho ainda for muito pequeno, caminhe mais ao ar livre com ele. Se o bebê já está segurando a cabeça, você já pode brincar com ele ao ar livre: rolar no sofá nos dois sentidos, “conduzi-lo” em uma superfície plana de forma que seus pés mal toquem no “chão”, brincar de avião e assim por diante: para todas as idades você pode encontrar brincadeiras ativas úteis que o ajudarão a desenvolver habilidades e ao mesmo tempo serão uma excelente prevenção do ganho excessivo de peso em seu filho.
