Às vezes, há momentos na vida em que uma pessoa não quer se comunicar com ninguém. Neste momento, você pode se ocupar com alguma outra atividade útil, basta primeiro explicar sua condição aos entes queridos.
Instruções
Passo 1
Se não deseja comunicar-se com o seu agregado familiar, deve antes de mais informá-lo para evitar perguntas desnecessárias, mal-entendidos e brigas. O fato é que durante um período em que você está de mau humor, você pode reagir negativamente a qualquer tentativa de seus entes queridos de falar com você. Explique aos seus familiares que no momento você não está pronto para contatá-los e conversar sobre qualquer assunto. Diga a eles que eles são inocentes. Explique a razão pela qual você está experimentando essa sensação. Não tenha medo de não ser compreendido. Se sua família realmente ama você (e provavelmente ama), eles lhe darão tempo para ficar a sós com seus próprios pensamentos.
Passo 2
Agora que o problema com seus parentes foi resolvido, tente reunir todas as suas forças em um punho e lidar com o que está acontecendo com você. Pense no que causou sua condição. Assim que a causa for encontrada, procure mentalmente maneiras de corrigi-la e tente se livrar do problema que o incomoda. Pegue um pedaço de papel, escreva nele tudo o que não combina com você em sua vida e também esboce novos objetivos para si mesmo. Se até mesmo os novos planos para o futuro não o ajudaram, apenas deixe de lado as emoções negativas e tente relaxar. Posicione-se de forma positiva, porque, muito provavelmente, tudo o que causa sua ansiedade não apenas desaparecerá com o tempo, mas também parecerá uma ninharia para você.
etapa 3
Tente se distrair com algo útil. Você pode assistir a um filme educacional ou uma série de TV emocionante, ler um livro ou ouvir sua música favorita, se dedicar ao autodesenvolvimento, aprender línguas estrangeiras, aprimorar seus conhecimentos culinários. Encontre um passatempo útil para você: aprender a fazer pontos cruzados, tricotar ou fazer crochê, tecer joias com miçangas. Além disso, atividades ao ar livre e esportes também são ótimos para combater a depressão, jogando fora a raiva e a negatividade.
Passo 4
Assim que você puder se distrair e entrar em sintonia com sua nova vida, você estará de ótimo humor novamente e será capaz de se comunicar perfeitamente com as pessoas ao seu redor. Faça-os saber que está tudo a correr bem, peça perdão pelo seu comportamento e não deixe de lhes agradecer a compreensão e o apoio que lhe dão, apesar das dificuldades da vida. Para evitar situações semelhantes no futuro, você deve se lembrar de que todos os problemas têm solução. Se não há saída para o impasse, ainda não faz sentido pensar nisso.
