A maioria das jovens sonha em se tornar modelo. Para fazer isso, muitas moças de treze ou quatorze anos seguem dietas rígidas que, infelizmente, causam danos irreparáveis a seus corpos.
Quão prejudiciais são as dietas?
Os jovens com menos de 20 anos muitas vezes nem mesmo suspeitam que dietas destinadas a adultos simplesmente não são adequadas para eles. As meninas, recusando-se a comer bem, podem prejudicar muito sua saúde.
Basicamente, as raparigas a partir dos quinze anos fazem dieta, o problema é que é nesta idade que ocorre uma reestruturação hormonal bastante activa do corpo, por isso nesta altura é muito importante uma alimentação equilibrada e nutritiva. A restrição alimentar severa freqüentemente leva a uma série de problemas.
Vários estudos comprovaram que a maioria dos adolescentes, após completar uma dieta, ganha excesso de peso, pois seus corpos começam a armazenar cada caloria extra nas reservas de gordura. Mas ganhar excesso de peso depois de fazer dieta não é o maior problema.
Qualquer dieta afeta negativamente o trabalho do cérebro, uma vez que o corpo simplesmente não recebe glicose e carboidratos necessários para seu trabalho. Como resultado, os processos cerebrais ficam embotados, a concentração da atenção diminui, o mesmo acontece com a capacidade de pensar com clareza, surgem a sonolência e a dor de cabeça.
A maioria das dietas leva à desidratação significativa do corpo do adolescente, como resultado, a pele fica sem vida e seca, os cabelos ficam opacos, os dentes e as unhas são privados da nutrição necessária, além disso, uma sensação de cansaço está constantemente presente.
Como resultado de qualquer dieta, o adolescente fica simplesmente privado de uma massa de micronutrientes e outras substâncias úteis que são necessárias para o funcionamento normal do corpo. A exaustão geral pode levar a problemas com as funções femininas - a ausência de menstruação e outras coisas desagradáveis.
Opções alternativas
Se um adolescente está decidido a seguir uma dieta alimentar, é muito importante ajudá-lo a criar uma alimentação equilibrada, que contenha todos os elementos necessários à saúde. É aconselhável consultar um médico sobre suplementos vitamínicos e complexos minerais, qualquer dieta na adolescência deve ser acompanhada pela ingestão de boas vitaminas.
Idealmente, você deve oferecer ao adolescente simplesmente reduzir a quantidade de farinha, doce e gordura na dieta, mas não desistir de vez. Explique a ele que as gorduras são necessárias para o bom funcionamento do corpo, por isso não se pode abandoná-las completamente, fale sobre os benefícios dos ácidos graxos insaturados, por exemplo, o ômega-3, que você precisa ingerir regularmente.
Saliente para seu filho que a atividade física o ajudará mais do que fazer dieta, já que um corpo jovem responde muito bem a qualquer exercício.
