A gravidez é um período importante na vida da mulher. O correto desenvolvimento do feto e o bem-estar da mãe dependem de muitos fatores, incluindo o funcionamento do sistema imunológico do corpo feminino, sua capacidade de resistir a infecções. Para que a gravidez transcorra sem complicações, é necessário fortalecer o sistema imunológico.
Instruções
Passo 1
A nutrição deve ser equilibrada. Para que o sistema imunológico funcione corretamente, inclua alimentos que contenham fibras dietéticas. Isso inclui feijão, aspargo, figo, banana, vegetais e cebola. Além disso, a cebola e o alho têm propriedades que inibem o crescimento e o desenvolvimento das bactérias, uma vez que contêm fitoncidas. Se não quiser comê-los em grandes quantidades, corte a cabeça do alho ou da cebola em pedaços pequenos e coloque sobre os pires no ambiente. Não negligencie os produtos lácteos fermentados, porque eles não só se tornarão uma fonte de cálcio para você e para o feto, mas também apoiarão o sistema imunológico, enriquecendo o corpo com lactobacilos. Certifique-se de comer frutas e bagas ricas em vitamina C. Rosehips, cranberries, frutas cítricas, kiwi irão ajudá-lo a fortalecer as defesas imunológicas do corpo. Tome complexos vitamínicos prescritos pelo seu médico.
Passo 2
O ar fresco e o movimento também ajudam a combater infecções. Caminhe em parques e praças, faça exercícios para gestantes, inscreva-se na piscina. Além disso, os procedimentos com água terão um leve efeito de endurecimento, o que também ajudará a fortalecer as defesas do corpo. Molhe sua casa duas vezes por semana. Ventile seu apartamento e área de trabalho, pois o ar fresco evita que as bactérias se concentrem, o que significa que o risco de contrair uma infecção será mínimo.
etapa 3
Observe a higiene, pois muitas doenças podem ser obtidas por meio de itens comuns. Lave mais as mãos com sabonete e, se não for possível, leve sempre um gel anti-séptico e lenços umedecidos. Para prevenir doenças durante as epidemias, use uma atadura de gaze que precisa ser trocada a cada três horas. Tente evitar o contato com parentes ou colegas doentes. Obtenha uma pomada oxolínica, conhecida por suas propriedades protetoras, quando você lubrifica o nariz regularmente. Em casa, você pode gargarejar com uma decocção de camomila ou calêndula.
Passo 4
Tente descansar com mais frequência durante o tempo, porque um corpo enfraquecido e cansado é menos resistente a infecções. O sono adequado terá um efeito positivo não apenas em sua imunidade, mas também em seu humor.
