O bom estado dos músculos de todo o corpo é muito importante durante a gravidez, o parto e o pós-parto. Músculos fortes irão facilitar não só o processo de parto, mas também todo o período da gravidez. Uma pressão bem inflada não permitirá que o estômago afunde e reduzirá significativamente a carga na coluna.
Músculos fortes são a chave para um trabalho de parto fácil
O parto exige o máximo de estresse do corpo feminino. Mas, na hora do parto, ocorre uma liberação poderosa de hormônios, o que dá força adicional ao corpo.
Durante a gravidez, o centro de gravidade muda e os músculos das costas e das pernas estão sob grande estresse. Portanto, não fará mal ao corpo se todos os músculos estiverem em boa forma. Para isso, o corpo deve estar preparado com antecedência tanto para a gravidez quanto para o parto em si.
Existem esportes especiais para gestantes. Por exemplo, Pilates, hidroginástica ou ioga para mulheres grávidas. Eles são seguros e projetados para facilitar o parto. Além disso, as gestantes podem praticar natação e caminhada. Mas antes de escolher um esporte, você deve consultar um médico.
A ioga é adequada para mulheres grávidas que gostam de meditar e relaxar. Este esporte ajuda a desenvolver flexibilidade e resistência. O Pilates ajuda a fortalecer os músculos das pernas e do abdômen. A hidroginástica ajuda a não ganhar quilos extras, elimina o inchaço das pernas, portanto, reduz a carga sobre todo o corpo e facilita o trabalho de todos os órgãos internos.
Abdômen bombado e parto
Durante as contrações, os músculos lisos estão envolvidos, os quais a mulher é incapaz de controlar. Nas tentativas, os músculos começam a funcionar, o que obedece à consciência da mulher. Os músculos da parede abdominal anterior também estão conectados. Um abdômen forte vai ajudar muito neste ponto.
A musculatura da parede abdominal funciona como um motor auxiliar, e mais tarde se torna a principal força de expulsão genérica. Os músculos abdominais trabalham em conjunto com os músculos do útero para ajudá-lo.
Nas mulheres que dão à luz pela primeira vez, os músculos abdominais estão próximos um do outro e têm um abdômen melhor, mesmo sem treinamento especial, do que nas mulheres que dão à luz novamente.
Os músculos abdominais desempenham um papel decisivo nas últimas etapas do trabalho de parto. À medida que a cabeça do bebê se aproxima da saída da pelve, apenas a força da pressão abdominal ajudará gradualmente a superar esse último obstáculo.
Quanto mais fortes os músculos abdominais, mais fácil será toda a gravidez, pois a carga no corpo será distribuída de maneira uniforme. E o parto em si será mais rápido, porque os músculos vão ajudar o bebê a nascer. Um abdômen forte e vigoroso ajudará você a colocar seu corpo em forma muito mais rápido após o parto, livrando-se da flacidez do abdômen.
Durante a gravidez, é estritamente proibido bombear a prensa de propósito. Isso deveria ter sido feito antes da gravidez.
