Muitas mulheres, após o nascimento de um bebê, enfrentam a depressão pós-parto. Como lidar corretamente com essa doença?
Instruções
Passo 1
Uma jovem mãe realmente precisa de ajuda adicional de seu esposo, bem como de parentes e amigos. O principal é organizar tudo corretamente. Não se deve dar ao filho por algumas horas, em vez de descansar, a mulher, exausta, tenta refazer todos os deveres de casa. Melhor deixar ajudantes ajudá-lo em casa, ir ao mercado e assim por diante.
Passo 2
Tente se comunicar mais com pessoas diferentes. Ligue para seus colegas de trabalho, convide amigos, parentes e pessoas próximas para uma visita. Caminhando com uma criança no parque, você pode facilmente conhecer a mesma mãe e combinar passeios comuns com carrinhos de bebê. Esta é uma ótima oportunidade para compartilhar sua experiência, reclamar das dificuldades e apenas conversar, o que é muito importante. Nas redes sociais, existem muitos fóruns dedicados às jovens mães, onde pode discutir temas do seu interesse e fazer novos conhecidos.
etapa 3
Consulte um médico para visões modernas. Se sua família não tem alergia, então, muito provavelmente, você não deve seguir a dieta mais rígida nos primeiros meses do recém-nascido. Você pode lentamente se deliciar com seus pratos favoritos, comer frutas, vegetais, doces. O principal é tudo com moderação. As iguarias favoritas animam.
Passo 4
É muito importante para qualquer mãe amamentar e carregar o bebê nos braços. Este é um processo natural necessário tanto para a mãe quanto para o filho. A sensação de proximidade com a mãe, acalma a criança, no corpo da mulher, por sua vez, com o contato tão frequente com o bebê, é produzido o hormônio prolactina, que tem efeito relaxante.
Etapa 5
Tente passar o tempo livre, antes de tudo, dormindo. A falta de uma quantidade normal de sono leva à irritabilidade e apenas agrava a situação.
Etapa 6
Aproveite ao máximo as suas caminhadas. Não dê essa responsabilidade a ninguém. O principal é não se sentar em um banco do parque, movimentar-se ativamente. Isso ajudará você a se recuperar mais rapidamente após a gravidez e o parto. Como qualquer outra atividade física, alivia o estresse, provoca mau humor. Como resultado, quando você vê o resultado de uma espécie de exercícios diários, a auto-estima aumenta, a autoconfiança lhe dá novas forças e bom humor.
