Fitball é uma ginástica com bola simples e acessível. É útil para adultos e crianças. Um efeito terapêutico particularmente pronunciado é observado em crianças. Você pode começar uma aula com um recém-nascido a partir da terceira semana após o nascimento. Um conjunto de exercícios simples permite que a criança se adapte rapidamente às condições ambientais, estimula o trabalho muscular, estimula a atividade física (que por sua vez melhora a função cerebral), fortalece a coluna e o aparelho vestibular, alivia o tônus muscular, melhora a digestão, desenvolve os pulmões, elimina a displasia, etc …
Instruções
Passo 1
A bola deve ser lisa (sem espinhas), elástica, estável (não bombeada), não mais do que 75 cm de diâmetro, capaz de suportar uma carga de até 200-300 kg
Passo 2
No primeiro mês de vida, as aulas são ministradas não mais que 10-15 minutos, não menos que 40-60 minutos após a alimentação. Para começar, execute movimentos simples em vários designs.
etapa 3
Coloque o bebê de bruços, pressione-o levemente contra a bola com uma das mãos, segure a outra na área do joelho e balance por 1-2 minutos. Ao mesmo tempo, converse com ele com calma e carinho, elogie, incentive.
Passo 4
Em seguida, vire-o de costas e repita o procedimento. Se o seu bebê estiver ansioso, você pode primeiro pegá-lo e balançar a bola juntos.
Etapa 5
Após o primeiro mês, os exercícios ficam mais difíceis. Agora tente não apoiar as costas e a barriga com a mão. Pratique alternando o descanso nos braços e pernas do bebê, em decúbito ventral, apoiando-o alternadamente e levantando levemente a parte oposta do corpo da bola.
Etapa 6
Pratique pendurar de cabeça para baixo enquanto está deitado de costas. Aumentando gradualmente a inclinação e a amplitude da vibração. Certifique-se de que o bebê está completamente relaxado em qualquer posição, não tenha pressa. Ser consistente.
Etapa 7
Após o segundo mês, você pode começar a dominar vários exercícios de rotação com braços e pernas, como: "moinho", "bicicleta", cruzando, "pose de sapo", etc. Passe gradualmente para curvas, deflexões (pose "peixe", "andorinhas").
Etapa 8
Exercite-se tanto quanto o bebê se sentir confortável. Após a ginástica, é bom nadar um pouco em um banho morno, finalizar o procedimento com uma rega única. A temperatura da água deve ser alguns graus mais baixa do que no banheiro, a diferença aumenta gradualmente.
Etapa 9
Dedicando cerca de uma hora por dia a esses procedimentos simples, muito em breve você verá todos os benefícios do desenvolvimento físico e emocional precoce de seu bebê.
