Para a maioria das mulheres, a gravidez é acompanhada de náuseas, que podem ocorrer a qualquer hora do dia. A toxicose não é uma sensação agradável. Esse fenômeno temporário geralmente se resolve no terceiro mês de gravidez. A comida preferida de sempre emite odores insuportáveis, surge uma sensação de cansaço e sonolência, aparecem náuseas e vómitos. A toxicose pode ser causada por doenças do trato gastrointestinal, fadiga física ou mental, hipertensão, diabetes e até excesso de peso.
Necessário
Estilo de vida calmo, alimentação adequada, bom sono, passeios ao ar livre
Instruções
Passo 1
Lembre-se de que quanto mais calmo for seu estilo de vida, menos intoxicação o incomodará. Tente evitar todos os tipos de ansiedade e estresse.
Passo 2
Reconsidere sua dieta. Alimente-se de forma saudável e variada. Treine-se para comer na hora certa. Faça isso com frequência e aos poucos. Tente comer mais proteína. Não se esqueça de tomar vitaminas.
etapa 3
Evite alimentos que fazem você se sentir doente. Não coma alimentos que cheiram ou pareçam desagradáveis para você. Ouça seu corpo, ele dirá o que é necessário e útil para ele. Elimine alimentos picantes e picantes de sua dieta.
Passo 4
Lembre-se de beber a quantidade certa de líquidos. Beba mais sucos de vegetais, frutas e frutas vermelhas. Sopas e caldos são muito úteis. Coma frutas e vegetais frescos com alto teor de líquidos. Eles são ricos em vitaminas de que você e seu bebê precisam.
Etapa 5
Não conduza a um estado de fome e não provoque náuseas. Lembre-se de que o estômago vazio é uma causa muito comum de náusea. Mantenha croutons, biscoitos salgados, nozes ou passas à mão o tempo todo. Eles irão eliminar rapidamente a sensação de fome e aliviar as náuseas.
Etapa 6
Ao acordar de manhã, você não precisa sair da cama imediatamente. Deite-se um pouco, beba um copo de chá, suco ou água, e só então levante-se devagar e com calma.
Etapa 7
Dormir o suficiente é essencial. Um sono profundo o ajudará a lidar não apenas com a intoxicação, mas também com a fadiga e a letargia. Se durante o dia há vontade de dormir - não se negue. Se você não conseguir dormir, deite-se por alguns minutos com os olhos fechados.
Etapa 8
Caminhe freqüentemente. Passe mais tempo ao ar livre. Participe de vários eventos. Converse com amigos e família. Preencha sua vida apenas com emoções positivas.
