Para muitas mulheres, os esportes são parte integrante de suas vidas. A questão da possibilidade de treinar surge quando uma menina descobre que está grávida. Claro, o primeiro passo é consultar seu médico. Se você não tem contra-indicações para esportes, recomendações úteis o ajudarão a continuar treinando sem prejudicar sua saúde.
Os benefícios do treinamento esportivo para mulheres grávidas
As atividades esportivas sistemáticas aumentam a estabilidade emocional e física do corpo feminino, têm um efeito positivo no metabolismo, melhoram o funcionamento dos sistemas respiratório, cardiovascular e nervoso. Ao se exercitar regularmente, você reduz o risco de complicações pós-parto, minimiza possíveis rupturas e simplifica o curso da gravidez e do parto.
É importante notar o impacto positivo dos esportes no feto. Se uma mulher leva uma vida sedentária durante a gravidez, processos de estagnação podem se desenvolver gradualmente em seu corpo. Nesse caso, a atividade física é simplesmente necessária.
Um feto que recebe oxigênio e nutrientes suficientes se desenvolve corretamente.
Durante a gravidez, muitas mulheres sentem desconforto e mal-estar pela manhã. Exercícios físicos corretamente selecionados ajudarão a evitar essas sensações desagradáveis.
Informação necessária
É preciso lembrar e entender que nem todos os esportes são permitidos para mulheres grávidas. Ao carregar uma criança é proibido: paraquedismo, cavalgada, caratê, boxe, mergulho, mergulho, esqui aquático, corrida de longa distância, corrida de velocidade, step, dança aeróbica, esportes coletivos, ciclismo, esqui, exercícios que se baseiam em exercícios abruptos movimentos.
Mesmo se você estiver bem preparada e ativamente envolvida em esportes antes da gravidez, não pode continuar a se exercitar com força total. As cargas devem ser reduzidas significativamente.
As mulheres durante a gravidez são aconselhadas a praticar natação, ioga ou educação física especial.
Para a prática de esportes, escolha roupas e calçados mais confortáveis. Nada deve atrapalhar seus movimentos. O mesmo vale para sapatos. O segundo trimestre da gravidez é considerado o mais adequado para a prática de esportes. Recomenda-se interromper o treinamento no final do 8º mês.
Se durante a prática de esportes você não se sentir bem: houver fortes dores musculares, falta de ar, tontura - o exercício deve ser interrompido imediatamente. Depois disso, procure a ajuda de seu médico. Este exercício pode não funcionar para você. Consulte um especialista sobre os exercícios que irão beneficiar você e não prejudicarão o seu bebê.
