Um sono profundo e saudável é necessário para a restauração das forças, a saúde de todo o organismo e do sistema nervoso. Os distúrbios do sono são comuns, mas especialmente graves quando as crianças sofrem de insônia ou despertares frequentes, pois isso pode afetar negativamente sua saúde mental. Antes de começar a lidar com esse problema, você precisa entender suas causas.
Causas de distúrbios do sono em crianças
Normalmente, um recém-nascido dorme 16 horas por dia, um de seis meses - 14,5 horas, um de um ano - 13,5. Aos 2 anos, a necessidade de sono diminui para 13 horas, de 4 - para 11, por 6 - a 9, 5. Os adolescentes devem dormir pelo menos 8, 5 horas. Se você perceber que a criança dorme menos, não dorme o suficiente e anda o dia todo sobrecarregada, você deve descobrir o motivo disso.
Uma das causas mais importantes de distúrbios do sono são as doenças somáticas que não estão relacionadas à atividade do sistema nervoso. Pode ser otite média, resfriados com febre alta, cólicas, disbiose, etc. Às vezes, a insônia é causada por dor de dente ou estomatite. Nesse caso, apenas o tratamento oportuno da doença pode ajudar a criança.
A segunda razão significativa para o sono perturbado em crianças são os problemas no funcionamento do sistema nervoso. Se o seu filho não tem um distúrbio do sistema nervoso, mas ele ou ela tem desmaios, dores de cabeça, deficiência auditiva, problemas de memória, cãibras, dores no pescoço ou lombar, ferimentos na cabeça, etc. - você precisa ser verificado por um neurologista e passar por diagnósticos: ressonância magnética, polissonografia, eletroneuromiografia, etc.
Às vezes, um fator hereditário é a causa da insônia de uma criança. Se você sofre de distúrbios do sono, são grandes as chances de seus filhos também enfrentarem esse problema.
Na maioria das vezes, as crianças sofrem de distúrbios do sono devido a forte estresse emocional e estresse. O período de exames, um ambiente familiar disfuncional, superexcitação devido ao grande número de hóspedes na casa - tudo isso pode levar à insônia ou ao aparecimento de medos noturnos em uma criança sensível. Para ajudar seu bebê, é necessário eliminar o fator que causa a superexcitação ou excitação. Use a medicina tradicional - antes de ir para a cama, faça chás calmantes para seu filho com valeriana, camomila, lúpulo.
Os próximos fatores que causam problemas de sono são imprecisões na nutrição e más condições de sono. No primeiro caso, você precisa combater a insônia corrigindo o cardápio e excluindo a cafeína, os alimentos pesados e salgados. No segundo caso, é necessário criar condições confortáveis para dormir - o quarto deve ser escuro, silencioso e fresco, a cama e os lençóis devem ser confortáveis e agradáveis ao corpo.
Sonambulismo, conversa durante o sono e pesadelos
Existem patologias do sono no mundo que são difíceis de explicar e quase impossíveis de curar. Entre eles estão sonambulismo, conversas durante o sono e pesadelos. Esses problemas podem se manifestar já na primeira infância e perseguir uma pessoa por toda a vida.
Sonambulismo é andar enquanto você dorme. Às vezes os pais nem percebem que o filho anda sonhando, porque seus olhos estão abertos e suas ações são propositadas. Porém, pela manhã ele não conseguirá se lembrar que se levantou à noite, que estará quebrantado e cansado. O sonambulismo pode ser causado por epilepsia, doenças do aparelho geniturinário. Se você notar tal fenômeno, consulte imediatamente um médico.
As conversas durante o sono são um distúrbio bastante comum que também acontece com os adultos. Uma pessoa neste estado pode falar palavras individuais e frases inteiras. As exacerbações ocorrem mais frequentemente no contexto de distúrbios neuroemocionais, com forte excitação antes de deitar. Esta patologia não responde ao tratamento, a única coisa que se pode fazer é beber chás calmantes antes de dormir.
Os pesadelos diferem dos sonhos comuns em um enredo muito assustador e alta capacidade de memorização. A criança acorda à noite gritando, chorando, cãibras na garganta e, pela manhã, lembra-se claramente do sonho. Se os pesadelos sonham com mais frequência do que uma vez por semana, a criança precisa de uma consulta médica.
