Você pode apresentar os esportes aos bebês desde a infância se usar fitball como assistentes. O exercício com uma bola grande permite o fortalecimento de todos os grupos musculares, um aparelho de ginástica é indispensável para os músculos hiper ou hipotônicos. A mãe e o bebê podem começar as aulas de fitball quando a criança tiver duas semanas ou mais.
Praticar exercícios em um fitball ajudará a fortalecer o aparelho vestibular, os músculos das costas e a normalizar a digestão. Isso significa que uma bola de ginástica contribui para o desaparecimento do problema das cólicas, um complexo de exercícios simples vai melhorar o humor do bebê e da mãe. Além disso, balançar na fitball torna a coluna flexível e forte, todos os órgãos internos do bebê são estimulados.
Regras de cobrança para um bebê em fitball
É necessário começar a treinar fitball com um bebê com os elementos mais simples e de curto prazo. Para começar a se exercitar, é preciso aquecer os músculos da criança, para isso basta fazer uma leve massagem.
As roupas do bebê devem ser leves e agradáveis ao corpo, o melhor é escolher um body ou uma camiseta com sliders. O ideal é que, se a temperatura do ambiente permitir, o bebê deve estar nu. E para deixá-lo confortável, é preciso colocar uma fralda na bola. O carregamento deve ser feito após a alimentação - após 30-40 minutos.
Você pode apresentar um bebê a um fitball colocando o estômago dele na bola. Se o bebê gostava de ficar deitado na superfície, não há motivo para preocupação, você pode começar a carregar. Para fazer isso, você precisa segurar o bebê pelas alças, balançando-o na fitball em sua direção e longe de você. Se a criança ainda não estiver segurando a cabeça, tome cuidado com movimentos bruscos. Este exercício permite que você se livre de cólicas, gases.
Depois disso, você pode virar o bebê de costas e, segurando a barriga com a mão, fazer movimentos para os lados, em círculo. Este exercício relaxa os músculos das costas. Também vale a pena segurar a migalha pela perna com uma das mãos.
Que outros exercícios existem para crianças
Exercícios populares "Primavera", em que a criança se deita de bruços, e o adulto segura ambas as pernas com uma das mãos, a outra fica nas costas do bebê. É necessário fazer movimentos elásticos para cima e para baixo, alternadamente pressionando suavemente as costas e o bumbum do pequeno atleta com a palma da mão.
Se seu filho tem seis meses, você pode tentar o exercício do "Cavaleiro". Para isso, é necessário colocar o bebê de costas na bola e, em seguida, sentar-se segurando-o pelos antebraços. É necessário manter o equilíbrio por pelo menos alguns segundos e depois colocar as migalhas de volta na fitball.
Você mesmo pode formar um conjunto de exercícios para carregar seu bebê, incluindo a imaginação. Lembre-se de praticar esportes quando sua ginasta estiver de bom humor. O tempo de carregamento deve ser aumentado gradualmente.
Não se esqueça que é necessário escolher corretamente uma fitball para uma criança, deve ser uma bola com superfície porosa. O tamanho ideal para pular e carregar um bebê é uma bola com diâmetro de no mínimo 60 cm, o produto deve suportar uma carga de mais de 300 kg. Em fitballs de alta qualidade, as costuras são quase invisíveis.
