Durante o período de gravidez, muitas mudanças ocorrem no corpo da futura mãe, incluindo o aumento de peso da mulher. Um aumento de vários quilos é um fenômeno normal, mas mesmo assim, o peso deve ser controlado para que não haja problemas no futuro.
Ganho de peso em 26-27 semanas de gestação
Por um período de 26-27 semanas, a gestante pode ganhar cerca de 7,5-8 kg. Esse ganho de peso é considerado normal e consiste principalmente em peso fetal, aumento do peso uterino, volume sanguíneo, fluido anatômico e edema mamário. A partir disso, verifica-se que a própria mulher está ganhando muito pouco peso. Após o parto e a amamentação, os quilos ganhos irão embora.
Vale dizer que os números dados acima são indicadores bastante relativos, ou seja, a taxa de peso de uma gestante pode diferir da norma de outra, nenhuma anulou características individuais. Portanto, se uma mulher neste momento ganhou, por exemplo, 10 kg, mas seu médico assistente não parece estar preocupado com isso, então a gestante não deve se preocupar. Mas se o ganho de peso se desviar do normal em 8 a 10 kg, a futura mamãe deve pensar se está comendo direito e também consultar um especialista sobre a questão do cardápio diário.
É importante ressaltar que um pequeno ganho de peso durante o período de gravidez pode afetar negativamente o bem-estar da gestante e o desenvolvimento do feto. Ele receberá nutrientes insuficientes, o que provavelmente retardará seu desenvolvimento.
Como se alimentar bem para não engordar?
A partir do momento em que uma mulher soube que está esperando um bebê, ela deve mudar seu cardápio habitual. Você deve tentar comer alimentos naturais e saudáveis, comer com freqüência, mas em pequenas porções. Com 26-27 semanas de gravidez, os princípios da nutrição não mudam. Todos os dias você precisa comer alimentos ricos em cálcio e proteínas. Eles servem como materiais de construção para a criança.
É melhor recusar farinha, bebidas carbonatadas, comidas muito gordurosas, fritas, picantes, doces e salgadas.
Mingau ou outros carboidratos "complexos" são considerados ideais para o café da manhã da gestante. A proteína é melhor consumida na hora do almoço. E faça o jantar o mais leve possível. Se o apetite "acordar" antes de dormir, recomenda-se saciar a fome com uma salada leve de vegetais ou frutas, kefir ou iogurte sem aditivos. Alimentos gordurosos e pesados ingeridos à noite podem causar azia, peso no estômago e causar insônia.
Você deve beber bastante água, é muito indesejável ficar com sede durante a gravidez. Se os médicos anteriores diziam que você precisava consumir o mínimo de líquido possível, porque isso causa inchaço, agora os especialistas revisaram sua opinião. Limitar a quantidade de água pode ser prejudicial à saúde da mulher e de seu bebê. Os médicos aconselham a ingestão de água pura sem gás, sendo possível compotas e sucos de frutas, mas não muito doces. Mas não é recomendado abusar de sucos espremidos na hora, eles podem levar a um ganho de peso indesejado.
