A saúde e o desenvolvimento de um bebê no primeiro ano de vida dependem da qualidade do leite materno que ele alimenta. Estudos demonstraram que ele contém substâncias que formam o sistema imunológico de um organismo em crescimento. Portanto, qualquer mãe deve levar a sério a questão de alimentar seu bebê. Afinal, sabe-se que a composição e o volume do leite dependem de sua alimentação e regime.
Instruções
Passo 1
Mude sua dieta. Coma alimentos 5-6 vezes ao dia (a criança come exatamente a mesma quantidade) 30-40 minutos antes de se alimentar. Isso promove uma melhor lactação. O regime deve incluir café da manhã, almoço, almoço, chá da tarde e jantar.
Passo 2
Diversifique seu cardápio. Coma mais frutas, vegetais, laticínios, carne magra, peixes, ervas. Frutas e vegetais são necessários para repor vitaminas e minerais no corpo da mãe e da criança. Eles são uma fonte de fibra que estimula o intestino. Os bebês costumam ter problemas digestivos, então precisam apenas de fibra alimentar.
etapa 3
No período outono-inverno (quando não há vegetais e frutas suficientes), ingerir complexos vitamínicos e minerais, frutas secas, sucos.
Passo 4
Para o mesmo propósito, use mais produtos lácteos fermentados. Recomenda-se que sejam incluídos no café da manhã, chá da tarde e antes de dormir. Os produtos lácteos fermentados enriquecem o leite materno com bifidobactérias e lactobacilos, que são simplesmente insubstituíveis no processo de digestão. Além disso, eles estimulam o sistema imunológico da mãe e do bebê. E o cálcio contido nesses produtos é necessário para a formação dos ossos do bebê.
Etapa 5
Para melhorar a lactação, beba um copo de chá com leite ou compota, caldo de roseira brava, infusão de sementes de cominho ou endro, chá com orégano ou erva-cidreira, suco de cenoura 15-20 minutos antes de alimentar a criança.
Etapa 6
Você pode tomar hidrolisado de fermento de cerveja seco durante toda a alimentação, 1 colher de chá 2 vezes ao dia. Além disso, melhora a qualidade do leite, aumentando seu teor de proteína e gordura.
Etapa 7
Para melhorar a qualidade do leite, tome leite em pó fortificado fortificado com ácidos graxos poliinsaturados.
Etapa 8
Para melhorar a lactação, um dia inteiro de descanso e uma noite de sono de pelo menos 8 horas são importantes. Além disso, esteja mais ao ar livre e em um ambiente descontraído.
