Apesar de nas prateleiras das lojas existir uma enorme variedade de fórmulas lácteas para a alimentação, o leite materno continua a ser um produto indispensável para a saúde e o pleno desenvolvimento da criança. A amamentação fornece ao recém-nascido todas as proteínas e microelementos necessários, por isso a alimentação da mãe durante a lactação deve ser especialmente equilibrada.
Instruções
Passo 1
Para que a qualidade do leite materno seja alta e não cause reações alérgicas na criança, a alimentação diária da mãe deve consistir principalmente de produtos fervidos ou no vapor. A dieta da mãe deve conter laticínios - como creme de leite, leite, kefir, queijo cottage e queijo. É melhor comprar iogurtes naturais, sem aditivos artificiais, com prazo de validade mais curto. Eles fornecem cálcio ao corpo e têm um bom efeito na qualidade do leite materno. Carne cozida e peito de frango ajudam a repor os estoques de proteínas do corpo. Comer ovos deve ser reduzido para 2 por semana. Na alimentação da mulher a amamentar, devem estar presentes pratos de peixe, bem como fígado e algas.
Passo 2
No café da manhã, o melhor é cozinhar mingau de leite, ele vai dar energia e dar forças ao longo do dia. O almoço deve ser acompanhado de qualquer sopa de legumes, mas se possível, você deve excluir as ervilhas, pois contribuem para a flatulência no recém-nascido. Para o jantar, peixe cozido no vapor com um enfeite de vegetais é perfeito: juliana, solha, salmão rosa, greenling.
etapa 3
A carne frita com gordura é melhor eliminada da dieta porque pode provocar excesso de gordura no leite e causar prisão de ventre no recém-nascido. O mesmo se aplica a frutas e bagas, você pode comê-los, mas em quantidades limitadas, pois isso pode levar a uma reação alérgica na criança. Durante a amamentação, você deve limitar o uso de doces - chocolate, biscoitos, waffles. É melhor dar preferência a uma pequena quantidade de frutas secas, nozes, frutas cristalizadas. Se você realmente quer algo doce, pode comer um pouco de marshmallow. Alimentos salgados, condimentados e condimentados também devem ser temporariamente limitados.
Passo 4
Uma jovem mãe deve se lembrar de uma regra simples: o aumento do volume de líquido ingerido aumenta o volume de leite liberado, o que nem sempre é bom, pois pode levar à lactostase. Durante o período de alimentação da criança, o álcool e todas as bebidas alcoólicas, água doce gaseificada, sucos cítricos e café forte devem ser excluídos. Recomenda-se beber chás de ervas especializados vendidos na farmácia, que têm um efeito benéfico sobre o leite materno. Se houver uma marca BIO na embalagem do chá, você não deve ter medo disso - isso significa que os componentes do chá são cultivados em uma área natural ecologicamente limpa e são seguros. Tomar complexos vitamínicos especializados durante a amamentação só trará benefícios. Eles devem ser escolhidos após consulta com o médico assistente e aplicados estritamente de acordo com as instruções.
Etapa 5
Toda mulher que amamenta deve se alimentar não só balanceada, mas também seguir um determinado horário. Por meia hora antes de pegar o bebê no seio, a mãe deve receber comida e bebida completas. Somente neste caso, a lactação ocorrerá corretamente, não haverá problemas e o desenvolvimento da criança ocorrerá em uma dinâmica positiva.
