A necessidade de vitaminas e minerais aumenta mesmo no processo de planejamento da gravidez, e com seu início aumenta significativamente. E não só para o desenvolvimento intra-uterino pleno do feto, mas também para a manutenção do corpo de uma mulher grávida, que tem um papel especial - dar à luz uma criança saudável. Portanto, as vitaminas para mulheres grávidas são a chave para a saúde de mães e crianças.
Instruções
Passo 1
Reabasteça a parte principal de todos os nutrientes necessários por meio da nutrição. E para que seja equilibrado, dê preferência primeiro às proteínas, depois às gorduras e aos carboidratos. Uma dieta bem formulada o ajudará a obter o máximo da sua alimentação e a manter o trato gastrointestinal saudável, onde as vitaminas B são sintetizadas.
Passo 2
Se você está planejando uma gravidez, comece a tomar ácido fólico com antecedência. E com o início da gravidez, continue tomando no primeiro e nos últimos dois meses. Ele desempenha um papel inestimável no desenvolvimento da criança, seu sistema circulatório e cérebro. É o ácido fólico necessário nos primeiros estágios da gravidez, quando o tubo neural e o cérebro estão se formando. Tome uma dose maior de ácido fólico - 600-800 mcg, e para que seja bem absorvido, combine-o com vitamina B12 e ferro.
etapa 3
Desde os primeiros dias de gravidez, tome vitamina A. Ela precisa de tempo para se acumular no corpo e se tornar ativa, mas para uma boa absorção, combine-a com a vitamina E. Se você pode beber vitamina A por no máximo dois meses, tome vitamina E ao longo da primeira metade da gravidez até 16 mg por dia.
Passo 4
Tome vitaminas do complexo B durante a gravidez. Elas são solúveis em água e são eliminadas rapidamente do corpo. As vitaminas B1, B6 e B12 são especialmente importantes.
Etapa 5
Na primeira metade da gravidez, tome uma dose profilática diária de vitamina C e, a partir da segunda metade da gravidez, duplique-a, ou seja, até 200 mg, uma vez que é necessário para a absorção de ferro, cálcio, magnésio e cromo.
Etapa 6
Certifique-se de tomar suplementos de cálcio, principalmente na segunda metade da gravidez, quando há um intenso desenvolvimento do feto, mais precisamente, de seu sistema osteoarticular. Isso é necessário não tanto para a própria criança, mas para a preservação da saúde da gestante. Já que com a deficiência desse mineral, o cálcio começará a ser eliminado do corpo da futura mãe. Para uma boa absorção do cálcio, tome vitamina D ou óleo de peixe e ande mais, especialmente em dias ensolarados.
Etapa 7
Na segunda metade da gravidez, comece a tomar magnésio com vitamina B6. Os sais de magnésio regulam o funcionamento dos sistemas nervoso e cardiovascular, do metabolismo do fósforo-cálcio, da atividade das enzimas e do sistema digestivo.
Etapa 8
Nos últimos dois meses de gravidez, ocorre um acúmulo de muitas vitaminas e minerais no corpo do bebê, principalmente ferro. É com isso que a baixa hemoglobina está associada nos últimos meses. Portanto, para prevenir a anemia, tome suplementos de ferro em combinação com vitamina C e B12.
Etapa 9
Para o curso normal de todos os processos metabólicos e fisiológicos, o corpo necessita de um suprimento completo de vitaminas e minerais, uma vez que a absorção de alguns ocorre apenas na presença de outros. Mas como um conjunto completo deles não pode ser extraído da dieta diária, tome vitaminas para mulheres grávidas em uma dosagem profilática.
