A gravidez é um dos grandes momentos da vida da mulher. Mas se for ofuscado pela aparência de edema, então você não deve se desesperar. Estabeleça nutrição, regime de bebida, adore a atividade física e use diuréticos - e o resultado não demorará a chegar.
Durante a gravidez, toda mulher é linda. Há algo sutilmente maravilhoso, leve e terno nela. A futura mãe está tomada de felicidade e, com a respiração suspensa, espera um encontro precoce com seu bebê.
A cada mês de gravidez, a criança cresce e gradualmente fica com cãibras na barriga da mãe. Os órgãos internos da mulher também ficam tensos, já que com o crescimento da criança, há cada vez menos espaço na cavidade abdominal.
Freqüentemente, uma mulher grávida apresenta muitos "sintomas de gravidez" desagradáveis, e um deles é o inchaço.
- Esta é a retenção de líquidos no espaço intersticial. Normalmente, o inchaço ocorre no segundo e terceiro trimestres. O inchaço nos últimos meses de gravidez pode indicar intoxicação tardia - gestose.
O edema durante a gravidez pode ser de vários tipos, mas todos são igualmente desconfortáveis e às vezes causam sensações dolorosas. O edema pode ser fisiológico, cardíaco, renal; cardíaco, edema renal e gestose devem ser tratados por um médico. A automedicação pode colocar em risco a saúde da mãe e do bebê.
O edema fisiológico geralmente ocorre na maioria das mulheres grávidas e geralmente não é perigoso. Na maioria das vezes, o líquido se acumula na área do tornozelo. Os motivos de sua ocorrência:
- pressão fetal nos órgãos internos;
- estilo de vida sedentário;
- não observância dos princípios da alimentação adequada.
Depois de eliminar esses fatores provocadores, o inchaço do tecido diminuirá visivelmente.
Exercício físico
Livrar-se do edema durante a gravidez é real. É necessário dedicar bastante tempo para caminhadas ao ar livre. Não negligencie os esportes. Claro, o plano de exercícios de uma mulher grávida é muito diferente dos exercícios de fortalecimento e queima de gordura para meninas. O treinamento de peso corporal é o preferido. É estritamente proibido realizar quaisquer exercícios relacionados a saltos, movimentos bruscos, balanços, etc.
As seguintes cargas terão um efeito positivo na saúde de uma mulher grávida:
- andando;
- natação;
- aeróbica aquática;
- fitness.
A duração do treinamento é selecionada individualmente. Durante as aulas, certifique-se de monitorar o pulso e o bem-estar geral. Se surgir desconforto e sensações dolorosas, as aulas são interrompidas.
Comida
Muitas vezes, a gestante passa a comer, como dizem, "por dois", e nem sempre produtos saudáveis. Se você está em uma posição interessante, mas antes não se alimentava balanceado, agora é a hora de começar a monitorar o que e quanto você come. Seguindo os princípios da nutrição adequada, você não só pode se livrar do edema, mas também evitar ganhar quilos extras durante a gravidez.
Bebida
Em caso de edema, é necessário observar o regime de beber. Em nenhum caso você deve limitar a ingestão de água pura a 1 litro por dia, como aconselham a maioria dos médicos. Você precisa beber tanto quanto o corpo exigir. O principal não é de um gole, mas de pequenos goles.
A aplicação seria apropriada. Os diuréticos naturais são decocções de folhas e frutos silvestres, uva-ursina, folhas e botões de bétula, sementes de linho e chá verde. A futura mãe deve beber certas ervas sob a supervisão de um médico. É altamente indesejável abusar do chá verde para mulheres grávidas com pressão alta.
Exercícios
O exercício "Gato" reduz a pressão do feto sobre os órgãos internos. Execute-o da seguinte maneira:
- Ficamos de quatro.
- Esticamos os braços para a frente e apoiamos as palmas das mãos no chão. O corpo estará localizado abaixo da pelve.
- Relaxamos o máximo possível e permanecemos nesta posição por 15-20 minutos. Realizamos o exercício 3 vezes ao dia.
"Gato" ajudará a livrar-se do edema, reduzir a dor nas costas, que tantas vezes atormenta as mulheres grávidas.
Além deste exercício, você precisa levantar as pernas acima do nível do corpo o máximo possível durante o dia e colocar um travesseiro ou rolo sob elas à noite.
Seguindo essas regras simples - atividade física razoável, nutrição adequada, uso de diuréticos - você pode se livrar do edema e colocar seu corpo em boa forma.
