Durante os 9 meses de gravidez, muitas mulheres ganham excesso de peso. Isso se deve a mudanças hormonais. Após o parto, as mães jovens desejam retornar rapidamente à sua forma anterior. Mas será que é possível combinar uma alimentação completa e variada, tão necessária para uma criança, e o emagrecimento?
Instruções
Passo 1
Os motivos da depressão pós-parto são, muitas vezes, um ritmo de vida incomum (constante falta de sono, falta de tempo pessoal, caprichos do bebê) e problemas com a figura. E, portanto, muitos aproveitam sua dor com vários doces e guloseimas. Se você estiver realmente deprimido, consulte um psicólogo para obter ajuda. E substitua os bolos por frutas e frutas secas, porque por causa dos doces, a criança pode desenvolver alergias.
Passo 2
Muitas mães que amamentam têm uma necessidade sem precedentes de laticínios durante a amamentação. Não desista deles, porque embora sejam ricos em calorias, fornecem cálcio ao seu corpo, que o seu bebê tira ativamente de você através do leite materno. Elimine produtos lácteos prejudiciais à saúde, como queijo com alto teor de gordura, de sua dieta diária. Por causa disso, você não apenas ficará melhor, mas o bebê também terá problemas com fezes. Dê preferência ao leite e ao queijo cottage.
etapa 3
Nos primeiros dias, quando a lactação está melhorando, a mãe que amamenta tem pouco leite. Parentes ou amigos podem entrar em pânico com isso e aconselhá-lo ativamente a beber bastante líquido e comer com mais frequência. Mas não se esqueça que o leite é produzido principalmente dependendo da frequência com que o bebê é aplicado no peito, e não da quantidade de comida ingerida e ingerida pela mãe. Portanto, alimente o bebê quando quiser, vai te ajudar a não melhorar.
Passo 4
Coma apenas alimentos frescos, saudáveis e saudáveis com um mínimo de gordura e aditivos artificiais, como conservantes, sabores, cores, etc.
Etapa 5
Nos primeiros meses após o parto, coma alimentos cozidos, cozidos e cozidos no vapor, desista de alimentos fritos e defumados. Isso ajudará a manter o corpo e evitar problemas digestivos nas migalhas.
Etapa 6
Divida sua dieta diária em tantas refeições quantas vezes você amamentar seu bebê. Coma pequenas refeições com freqüência. Tente não comer demais.
Etapa 7
Você precisa de atividade física. Ande com seu bebê regularmente e ande mais. A gordura é queimada pelos músculos. Leve um estilo de vida saudável e retorne rapidamente sua figura ao estado anterior.
